كيف انحف في أقل وقت يتم تقليص جسم الانسان والذي نسميه تنحيف!!جسم الانسان مكون من عدة أعضاء منها الهضمية,والتناسلية,والعصبية, و الخ........
- على الجسم المحافظة على كل عضو بارز في الجسم فإذا اختل عضو يختل باقي الأعضاء . بمعنى لو الجسم يكون قوي ومتين ولكن بالمقابل يكون الجسم بدين هذا الشيء يضر طبعا لأنه يصاحبه أمراض ك (السكري.والضغط) فيجب الحفاظ على الجسم من خلال اتباع حمية , يحافظ من خلالها على جسمه من الأمراض المصاحبة للبدانة ومن أجل ذلك ننصح
- بما يلي:
- الإكثار من لعب الرياضة مثل (الركض- والسباحة- واليوغا لكي تصفي الذهن).
- إتباع حمية تحافظ على توازن الجسم وذلك عن طريق(زيارة طبيب الأغذية-أو برنامج حمية ).
- الابتعاد عن أكل الطعام المتأخر بعد الساعة 9 ليلا.
- الصحيان مبكرا وعدم التكاسل
- شرب الأعشاب التي تساعد على الهضم.
- تناول وبكثره التفاح الأخضر لأنه قليل السكر.
جعل الجسم نحيف!
أولا - معلومة يجب ضمها لك يجب زيارة الطبيب لعمل فحص للإطمئنان عن عمل الهرمونات الموجودة بالجسم وهذه أهم شئ يجب عمله .
ثانيا- يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والتي تأتي غالبا بعد الساعة التاسعة ليلا لانها مضرة للجسم وليست مفيدة.
ثالثا- انشاء برنامج خاص بك لتناول الوجبات الرئيسية ( الفطور- والغداء -والعشاء).
رابعا- شرب الماء صباحا
أولا الطعام التي يجب الإبتعاد عنها .
- النشويات مثل( البطاطا المقلية - الأرز-المعكرونة-والاندومي[وأنصح الإبتعاد عنه]
- المايونيز.
- الدهون.
- والوجبات السريعة.
- الموز -والبندورة الحمراء لأنها تساعد على تثبيت الوزن.
الطعام الواجب علينا تناولها.
- الخضار بكافة أنواعها والإكثار منها.
- تناول السوائل بكثرة.
- غلي الاعشاب الملينة للمعدة بكثرة.
- تناول أكبر كمية بالغداء لكي تبتعد عن الأكل ليلا.
- شرب الماء بكثرة.
- تناول العصائر مثل(البوملي- والجريفتوت).
اذا اعجبك الموضوع يرجى مشاركتة