طريقة التنحيف للجسم
سارعي بالحصول على جسم رشيق, البدانة من أفضَل الأمراض التي تؤدى إلى الإصابة بمشاكل صحية عدة لأصحابها، بخلاف أنها تعطى هيئةً خارجية غير مناسب،
وتؤثر على الثقة بالنفس. وفى ذلك التوجه يشير الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة.
اضرار السمنة
حتّى للسمنة الكثير من الأضرار على صحة الإنسان مثل ازدياد ضغط الدم والإصابة بالسكر وأمراض القلب.
لهذا يجب التخلص من الوزن الزائد على نحو مستمر،
ولكن هذا لا يعنى اتباع وسائل وأنظمة غذائية غير صحية أو حرمان الجسد من المكونات المهمة التي يحتاجها.
: ويقدم "د. محمد" بعض الإرشادات التي تساعد على القضاء على البدانة بدون حرمان ومنها:- المراعاة بتناول خمس وجبات
- رئيسية ووجبتين صغيرتين.
- نحو الإحساس بالجوع تبطل عن تناول الأطعمة مرتفعة سعرات الوحدات الحرارية، وتناول بدلا منها الخضراوات مثل والجرجير والخس والخيار.
- الامتناع عن إضافة الدهون فى الطعام خلال الطهى.
- التخلص من الدهون المتواجدة فى اللحوم مثل جلود الدجاج، أو الدهون الملتصقة باللحوم الحمراء.
- عدم الإكثار من إضافة السكر إلى المشروبات ويمكنك استبداله بالبدائل المخصصة بالسكر.
- تجنب المشروبات الغازية بكل أنواعها
- عليك الاهتمام بممارسة الرياضة كحد أدنى ثلاث مرات كل أسبوع.
اذا اعجبك الموضوع يرجى مشاركتة