يتم تكبير حجم الصدر بمساعدة مجموعة من الوراثة ، وكيفية الحياة ، ووزن الجسد. إذا كنت معنيًا بتكبير الصدر للنساء والرجال تمثال نصفي لديك بواسطة الدواء الجراحي ، فإن خياراتك ستكون محصورة.
وتستطيع التمارين المساعدة التي تستهدف الصدر لتكبيرة مرة أخرى والكتف على توحيد وتنسيق أنسجة عضلات الصدر وتقوية الياف الصدر لديك وتعزيز وضعك.
وتستطيع القيام بسبعة تمارين باستعمال الأوزان. تيقن من أنك تستخدم الأوضاع السليمة للجسم للاستحواز على نتائج رائعة وتجنب الإصابة.
تكبير الصدر عن طريق حركات اليد.
- قف في مواجهة الحائط واضغط على سكون يدك على نفس تزايد صدرك.
- تحرك ببطء وبتحكم للأمام حتى يلمس رأسك الحائط تقريبًا.
- العودة إلى موضعها الأصلي.
- كرر 10 إلى 15 مرة.
تكبير الصدر بالحركة الدائرية.
مد ذراعيك إلى مستوى الكتف.
وببطء اجعل يديك بحركة دائرية لفترة دقيقة الى دقيقتين.
وعاود التكرار الى الأمام لمدة دقيقتين ايضا .
ثم حرك يديك للأمام وللخلف لمدة دقيقة.
التكرار مرة أو مرتين مع استراحة.
تكبير الصدر بواسطة الدمبل (نوع من انواع رفع الأثقال)
امسك الدمبل في مختلف يد وارفع يديك حتى تتماشى مع كتفيك ، مع حماية وحفظ ثني المرفقين.
تصويب ببطء ذراعيك وتمديد أمامك. قد تريد تمديد ذراع واحدة في وقت واحد.
ثم أعد يدك إلى كتفيك وخفّض معصميك ببطء.
حافظ على المرفقين في جسمك ، وجعل الحركة بطيئة والهيمنة عليها.
هل ثلاث مجموعات من 12.
تكبير الصدر عن طريق الرياضة
- استلق على الأرض وضع سكون يدك على السطح الخارجي لصدرك.
- ادفع جسمك طوال الطريق كي تكون ذراعيك مستقيمة تقريبًا ، لكن احتفظي بثني خفيف في المرفقين.
- خفض ببطء جسمك التراجع باستعمال المقاومة التي تسيطر عليها.
- الحفاظ على المرفقين الخاص بك في جانبيك.هل ثلاث مجموعات من 12.
الوجبات الجاهزة
قد ترغب في الجمع بين عدد يسير من العلاجات المنزلية للحصول على أفضل النتائج.
لا تتوقع أن ترى نتائج فورية ، وتذكر أن الفرق من الممكن أن يكون طفيفًا.
تذكر حقيقة أن كمية ثدييك من الممكن أن يتحول تشييدً على مكانك في الدورة الشهرية.
ابحث عن إشارات تحسن صغيرة عوضاً عن النتائج الدرامية.
إقرا أيضا
إقرا أيضا
اذا اعجبك الموضوع يرجى مشاركتة