مشاكل النوم للحامل
مشاكل النوم للحامل هي من المشاكل المزعجة التي تزعج كل أم خلال شهور الحمل، وخاصة في الشهور الأخيرة ويرجع ذلك لزيادة وزن جسم الأم وكبر حجم البطن وبالتالي لن تصبح الطرق الاعتيادية للنوم هي الحل الأمثل لها، ولذلك سنعمل على توضيح مفهوم مشاكل النوم للحامل وكيف يمكن علاجها لضمان إراحة الجسم للحامل خلال فترة نومها لاستعادة نشاطها مرة أخرى بشكل طبيعي من جديد.
مشاكل النوم للحامل
يمكننا تقسيم مشاكل النوم للحامل على حسب فترات الحمل الثلاث الأولى والمتوسطة والأخيرة للتعرف على طبيعة تلط المراحل، ولذلك سنعمل على عرض أعراض قلة النوم للحامل ومسبباتها من خلال الآتي:
⦁ مشاكل الشهور الأولى من الحمل(1 - 2 - 3):
وتتمثل تلك المشاكل في شعور الأم بشكل دائم في النعاس والرغبة في النوم خلال الفترة الصباحية، أما بالنسبة لفترة الليل المخصصة للنوم فتزيد معدلات الشعور بالغثيان والدوار والرغبة الدائمة في التبول، علاوة على الشعور بألم في نهاية البطن والثديين.
⦁ مشاكل الشهور المتوسطة من الحمل (4 - 5 - 6):
في فترة الليل تشعر الأم بحالة من التقلصات الغير منتظمة وبالتالي تكون غير قادرة على النوم بأريحية، ولذلك يكثر الأرق للحامل في تلك الأشهر بالأخص من فترة الحمل.
⦁ مشاكل الشهور الأخيرة من الحمل (7 - 8 - 9):
وهنا يكون السبب الأساسي في عدم شعور الأم بالراحة في الحمل هي زيادة وزنها بشكل واضح وكذلك حجم البطن مما يصعب النوم براحة، ومن أهم العلامات التي تسبب لها الأرق خلال فترة النوم (إدرار البول – التشنج العقلي بمنطقة الساقين – عدم القرة على التنفس بأريحية – حرقان المعدة) وهنا يلزم التعرف على طرق علاج قلة النوم للحامل.
علاج قلة النوم للحامل
بعد التعرف على أسباب قلة النوم للحامل يمكننا التعرف على طرق علاج قلة النوم للحامل في جميع شهور الحمل من خلال النقاط التالية:
⦁ من أهم طرق علاج قلة النوم للحامل الفعالة هي التوقف عن أخذ قيلولة بمتصف اليم أو وقت الظهيرة.
⦁ حاولي تعويض فترة النوم التي لم تحصلي عليها خلال فترة الليل من خلال مواصلة النوم حتى الساعة العاشرة أو الحادية عشر صباحاً.
⦁ أحرصي على هدوء الأعصاب والبعد تماما عن نوبات الغصب والانفعال لضمان عدم الشعور بالأرق خلال فترات الليل.
⦁ قومي باللجوء إلى تجربة أوضاع مريحة للنوم باستخدام وسادة الحمل والتي تسمح لكي بإراحة الجسم والبطن بشكل مثالي.
⦁ جربي المشروبات المهدئة للأعصاب مثل الكاموميل أو البابونج قبل النوم مباشرة لتهدئة الأعصاب والنوم بأريحية.
سبب الأنين أثناء النوم للحامل
بعد الإلمام بكل ما يتعلق بـ أسباب قلة النوم للحامل والعلامات وطرق العلاج يمكننا التعرف على مسببات أنين الأم الحامل خلال نومها من خلال الآتي:
⦁ إن الأنين قد يكون سبب من أسباب قلة النوم للحامل لشعورها بعدم الراحة.
⦁ وقد يرجع ذلك الأنين إلى صغر فك الأم أو لتركيب تقويم الأسنان.
⦁ وهناك بعض الحالات قد يعد فيها الأنين دلالة على الشعور بالتعب والإرهاق.
ماذا تفعل الحامل لكي تنام؟
هناك بعض الخطوات التي على الحامل القيام بها من أجل تجنب مشاكل النوم للحامل، وتتمثل في:
⦁ محاولة البعد عن الضغط العصبي.
⦁ تناول الخضروات والفواكه والمشروبات المهدئة للأعصاب بانتظام.
⦁ النوم على أريكة أو سرير أو وسادة مريحة للجسم.
⦁ النوم في وقت معين خلال فترة الليل وعدم النوم نهاراً.
هل السهر يؤثر على نمو الجنين؟
يمكننا الإجابة على ذلك السؤال الهام المتعلق بصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل من خلال الآتي:
⦁ إن قلة النوم للحامل تؤثر على معدل الأكسجين الذي يصل من الأم للجنين وبالتالي سيعيق ذلك نمو الجنين بشكل طبيعي.
⦁ يفضل أن تحصل الأم على فترة نوم تتراوح من 8 إلى 10 ساعات خلال فترة الحمل لضمان راحة الجسم.
مشاكل النوم للحامل.
علاج قلة النوم للحامل.
قلة النوم للحامل.
أسباب قلة النوم للحامل.
اذا اعجبك الموضوع يرجى مشاركتة