صيام الحامل في شهر رمضان نصائح مهمة وضرورية
يتبادر إلى ذهن المرأة الحامل عند دخول شهر رمضان المبارك مجموعة من الأسئلة المتعلقة حول صيام الشهر الفضيل، وهل هي قادرة على صيامه وأداء الفرائض أم يجب عليها الإفطار؟ لذلك خصصنا هذا المقال لتوضيح كافة الأمور المتعلقة بصيام الحامل في رمضان وتقديم النصائح المفيدة لها ولجنينها.
هل يمكن للحامل صيام شهر رمضان المبارك؟
تستطيع المرأة الحامل صيام شهر رمضان المبارك بشكلٍ كامل في حال كانت بصحة جيدة ولا تعاني من أي مشاكل أو ضعف، ويفضل أن تقوم المرأة الحامل بمراجعة طبيبها لإجراء الفحوصات اللازمة والتي تحدد إمكانية صيامها لهذا الشهر الفضيل أم لا، وبشكلٍ عام فإنّ معظم النساء الحوامل يصمن الشهر ما لم يكن مصابات بمرض السكري أو مرض ارتفاع ضغط الدم، لأنّ هذين المرضين يجبران المرأة على الإفطار حفاظاً على صحتها وصحة جنينها.
ما تأثير صيام الحامل على الجنين؟
لا يؤثر صيام المرأة الحامل على الجنين في حال كانت بصحة جيدة ولا تعاني من أي مشاكل، إذ ينمو الجنين بشكلٍ طبيعي ولا يتأثر طوله ووزنه ومحيط رأس الجنين وقت الولادة، لكن إذا كانت الحامل تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم فعليه اتباع نصائح الطبيب وأخذ مشورته لأنّ عدم التزامها قد يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات التالية:
- انخفاض وزن الجنين: فنقص التغذية أثناء فترة الصيام قد ينعكس بشكلٍ سلبي على نمو الجنين، ويؤدي إلى نقصٍ في وزنه.
- إصابة الجنين بداء السكري: الذي قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في القلب أو مشاكل في الكلى.
- ضعف الإدراك وصعوبات التعلم: ويحدث هذا الأمر نتيجة ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزون.
هل يمكن للحامل الصيام إن كانت في بداية حملها؟
إن الصيام في بداية الحامل لا يؤثر على الحامل بشكلٍ عام، لكن يستحسن عدم الصيام في حال كانت الحامل تعاني من هذه الأشياء:
- معاناة الحامل من التقيؤ وفقدان السوائل: لأنّ الصيام في هذه الحالة قد يؤدي لإصابتها بالجفاف.
- الحامل التي تعاني من هبوط ضغط الدم الطبيعي أثناء الحامل: فهذا الأمر يؤدي بالشعور بالوهن والتعب والصيام يزيد منه.
- المرأة التي يحدث لها دوار ودوخة أثناء الصيام: ففي هذه الحالة يجب عليها الإفطار.
حالات لا يمكن للحامل صيام شهر رمضان فيها
هناك بعض الحالات الحمل الخطيرة التي تستوجب إفطار الحامل وتمنعها من صيام شهر رمضان ومن أبرز هذه الحالات:
- إذا كانت الحامل تعاني من مرض السكري أو مرض ارتفاع الضغط أو سكري الحمل بدرجات كبيرة.
- في حال كانت الحامل مهددة بالمخاض المبكر أو الولادة المبكرة أو في حالات عانت في حلمها السابق من ولادة مبكرة.
- إذا كانت الحامل تتناول أدوية خلال فترة النهار ولا يمكن تأجيلها لما بعد الإفطار.
- إذا كانت الحامل تعاني من حالات تقيؤ متكررة لأنّ هذا الأمر قد يهددها بالتجفاف.
- وفي هذه الحالات يجب على الحامل استشارة الطبيب والالتزام بتعليماته في حال كان قراراه عدم صيامها لشهر رمضان حفاظاً على صحتها وصحة جنينها.
متى يجب على الحامل الصائمة الإفطار بشكلٍ فوري؟
هناك بعض الحالات التي يجب على الحامل قطع صيامها بشكلٍ فوري عند الشعور بها واستشارة الطبيب بسرعة وهذه الحالات هي:
- في حال انخفض معدل تبول الحامل أو أصبح لون البول داكن.
- إذا شعرت بنقصان أو زيادة كبيرة في الوزن.
- عند حدوث الإمساك أو في حال حدوث عسر في الهضم.
- إذا شعرت بصداع شديد وخمول وحمى.
- عند شعورها بالغثيان أو القيئ.
- إذا شعرت بانخفاض حركات جنينها أو تقلصات في الرحم.
نصائح غذائية مهمة للحامل يجب عليها الالتزام في شهر رمضان
ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول مجموعة من الأغذية خلال شهر رمضان وتجنب أغذية أخرى للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ومن أبرز نصائح التغذية للحامل خلال الشهر الفضيل نذكر:
- تجنب المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- تناول طعام صحي وغذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها وجنينها خلال السحور والإفطار.
- الحرص على شرب كميات وافرة من المياه تتراوح ما بين ثمانية أكواب واثنا عشر كوباً يومياً لتجنب الجفاف.
- البدء بالإفطار بتناول التمر وشرب كوب من الحليب.
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات بالكميات المتاحة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لتجنب زيادة الوزن وحرقة المعدة.
- الحرص على تناول الأغذية الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض والجبن.
- الحرص على تناول وجبة السحور للحصول على الغذاء الضروري للحامل وجنينها.
- عدم استخدام التوابل والملح بشكل مفرط عند إعداد الطعام.
- الحرص على تناول الفواكه الطازجة بكميات مناسبة خلال مناسبة بعد الإفطار وحتى السحور.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
نصائح مهمة للحامل في وجبة الإفطار
تلعب وجبة الإفطار دوراً كبيراً في منح الحامل الطاقة اللازمة لها ولجنينها، لذلك يجب أن تراعي عند تناولها هذه النصائح:
- الحرص على تناول وجبة إفطار مليئة بالأغذية الصحية والضرورية لصحة الحامل وصحة الجنين.
- تناول التمر والحليب ثم كوب من الشوربا لأنّه يساعد المعدة على تهيئة نفسها لاستقبال الطعام.
- الحرص على تناول عدّة وجبات بسيطة وخفيفة بعد الإفطار وحتى السحور.
- الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات المحلاة، واستبدالها بالأغنية التي تضم على ألياف كثيرة كالفواكه والخضار.
- عدم تناول الأطعمة المالحة والمخللات بأنواعها لأنّ الملح يزيد العطش.
- التقليل من تناول المقالي والأطعمة الدسمة.
نصائح مهمة للحامل في وجبة السحور
هناك نصائح مهمة في حال التزمت بها الحامل في وجبة السحور ستكون قادرة على صيام اليوم بسهولة ودون متاعب ومن أبرز هذه النصائح:
- الحرص على تأخير السحور لما قبل الإمساك بقليل.
- شرب كميات جيدة من المياه لمنع الجفاف.
- الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يجب أن تضم الوجبة الخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة والتي تمد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة.
- تناول الخضار والفواكه لأن الألياف الموجودة فيها تقي من الإمساك.
- تجنب تناول الأغذية الدسمة كالوجبات السريعة أو الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات.
- عدم تناول الأطعمة المالحة كالمخللات لأنّها تزيد من الشعور بالعطش.
ومن خلال ما سبق نرى أن صيام الحامل لشهر رمضان المبارك أمر ممكن في حال كانت الحامل بصحة جيدة ولا تعاني من أي مشاكل خلال حملها، وبشرط مراجعتها الطبيب وأخذها موافقته وعملها بنصائحه بعد إجراء الفحوصات المناسبة للتأكد من عدم وجود من خطورة على الحمل في حال قامت بالصيام، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مفيد يمد جسمها بكافة العناصر الغذائية الضرورية له.
وفي الختام نرجو أن نكون وفقنا في تقديم نصائح مفيدة تساعد الحامل على صيام شهر رمضان المبارك بشكل صحي وآمن لها ولجنينها.
اذا اعجبك الموضوع يرجى مشاركتة