تحتاج المرأة الحامل إلى تغذية جيدة بشكل مستمر حتى تحافظ على صحتها وصحة الجنين كما تعوض ما تفقده من فيتامينات وغيرها أثناء تكوَن الطفل بداخلها، وهو ما سيكون موضوع هذه المقالة، حيث نتحدث عن كل ما يخص تغذية الحامل كما نخص بالذكر فوائد اكل الموز للحامل، وما هي أهم الأطعمة التي يجب تناولها في تلك الفترة، فتابعي معنا.
فوائد اكل الموز للحامل
يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة جدًا بشكل عام، ولا سيما للمرأة الحامل، وإليك أهم تلك الفوائد:
- يحتوي على عناصر عديدة تمد جسم الأم بالطاقة، منها الكربوهيدرات وبعض الفيتامينات أبرزها فيتامين c، والبوتاسيوم، فضلًا عن أنه مصدر غني بالألياف.
- يخفف من الشعور بالغثيان في فترة الحمل خاصة في أول ثلاثة شهور؛ وذلك بسبب احتوائه على فيتامين b، وهو أحد الفواكه التي ينصح بها الأطباء.
- يساهم في تقليل التورم الشائع في منطقة القدم لدى المرأة الحامل؛ وذلك بسبب احتوائه على العديد من المعادن منها البوتاسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في الحد من الانتفاخ الذي يصيب الأطراف عن طريق السوائل المتوازنة مع الأملاح في جسم الحامل.
- يعد الموز أحد أهم مصادر الطاقة التي تساعد الحامل في التغلب على الإرهاق والخمول الذي يصيبها في الشهور الأولى من الحمل.
- يحمي من التشوهات التي يمكن أن تصيب الجنين ويقلل من نسبة حدوثها؛ وذلك يرجع لاحتوائه على الفوليك والذي يساهم أيضًا في الحفاظ على الجنين وحمايته من الإجهاض.
- يساعد الموز في نمو الجنين بشكل كبير، كما يعمل على تحسين عملية نمو الخلايا العصبية لدى الجنين.
- يمكن استخدام الموز في مواجه الإمساك الشديد الذي يصيب بعض السيدات في فترة الحمل، حيث ينصح به الأطباء كمادة ملينة تسهل عملية الهضم وتسرع من حركة الطعام في المستقيم والأمعاء بسبب احتوائه على الكثير من الألياف.
- كما يساهم في تحسين ضغط الدم وضبطه، ويعتبر هذا من الأمور التي تقي الحامل من تسمم الحمل.
- يقلل من عرض الحموضة الذي يؤرق غالبية السيدات في فترة الحمل؛ ووذلك بسبب تواجد كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يجعل الطعام قلويًا، فضلًا عن أنه يحمي جدار المعدة ويقيها من ارتجاع الطعام للمرئ.
فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة
وبعد أن وضحنا أبرز الفوائد عند أكل الموز للحامل، نوضح الآن فوائده في الشهور الأخيرة من الحمل بشكل خاص:
- يقوي العظام: حيث تصاب عظام الحامل ببعض الضعف في فترة الحمل بسبب تغير الهرمونات الذي تتعرض له؛ ولذلك ينصح الأطباء بتناوله دائمًا في فترة الحمل.
- رفع مستوى المناعة: حيث يساهم في زيادة مناعة الحامل بفضل فيتامين c الذي يمد الجسم بمواد مضادة للفيروسات التي تسبب الأمراض المناعية.
- يحمي من الأنيميا: حيث يضم العديد من الفيتامينات الهامة أبرزها فيتامين c الذي يساعد الجسم في امتصاص الحديد، فضلًا عن مساهمته في توزيع الأكسجين لمختلف مناطق الجسم.
- تحسين صحة الجلد: حيث يساعد الموز على إفراز الكولاجين الذي يحمي البشرة من التجاعيد ويجعلها رطبة ونضرة طوال الوقت.
أضرار الموز للحامل
على الرغم من وجود العديد من الفوائد في الموز، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يتسبب في أي أضرار، حيث أن الإفراط في أي شئ يجعله مضرًا، وإليك أبرز الأضرار التي قد يسببها الموز عند تناوله بكثرة:
- قد يساهم في التسوس الذي يصيب الأسنان بسبب احتوائه على كمية كبيرة من السكر، ولذلك يُفضل غسل الأسنان بعد تناول أي طعام حتى لو كان من الفاكهة.
- يزيد الوزن بشكل ملحوظ عند أكل كمية كبيرة منه تفوق حاجة الجسم.
- في بعض الأحيان يسبب الحساسية في فترة الحمل أو بشكل عام؛ لذا يرجى متابعة الطبيب عند الشعور بأي تهيج أو حساسية بعد تناوله.
- يرفع مستوى السكر مما قد يساهم في الإصابة بسكر الحمل المعروف.
فوائد الموز للحامل قبل النوم
ينصح الأطباء دائمًا بتناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم قبل النوم، ومن أفضل الفواكه التي يمكن للحامل تناولها قبل النوم هي الموز، حيث يقوم الجسم بهضمه في وقت قصير بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المواد التي تساعد على تقليل الأعراض المؤرقة مثل الحموضة والانتفاخ وغيرهما.
والجدير بالذكر أنه من الفواكه المرنة التي يمكن تناولها بأكثر من طريقة، فيمكنك تناوله كثمرة، أو كعصير مع الحليب البارد وقليل من العسل الأبيض، كما يمكن مزجه مع الشوفان الصحي وقليل من المكسرات.
ولكن بالطبع ننصح بتناوله باعتدال، بحيث لا تزيد الكمية في اليوم عن ثمرتين من الموز للحصول على فوائده وتفادي الأضرار التي قد يسببها عند الإفراط في تناوله.
فوائد التفاح للحامل
وبعد أن تحدثنا عن فوائد الموز للحامل، نتحدث الآن عن أحد الفواكه المفيدة جدًا وهي التفاح، وإليك أهم فوائده:
- يقي من مرض الربو الذي قد يولد به الجنين، وهو ما لاحظه الكثير من العلماء حيث أن النساء اللاتي يعتمدن على تناول التفاح ضمن تغذيتهم هم الأقل عرضة لولادة أطفال مصابون بالربو، وهذا بسبب تحسينه من عمل جهاز التنفس وتنظيمه، كما أنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساهم في تقليل فرص الإصابة بالأمراض التي تصيب جهاز التنفس سواء للبالغين أو الأطفال.
- يعمل على موازنة البكتيريا في المستقيم والأمعاء؛ بسبب احتوائه على الألياف التي تذوب في الماء بسهولة.
- كما يساهم التفاح في تقليل حدوث الإمساك؛ بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تحسن من عمل جهاز الهضم وأيضًا تنظم عملية الأيض.
- يقوي المناعة بفضل احتوائه على فيتامين c بنسبة جيدة.
- يعمل على امتصاص الحديد من الطعام وبالتالي يخفض نسبة الأنيميا ويحفز إفراز الهيموجلوبين في الدم.
- يقوي العين ويحسن من صحتها؛ بفضل فيتامين a الذي يحتوي عليه التفاح، كما يقي من العديد من أمراض العين.
- تقليل التورم، حيث يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يمنع السوائل من الاحتباس في الجسم كما ينظم ضغط الدم.
- يمد الجسم بالطاقة بسبب الكربوهيدرات التي يحتوي عليها، ويجعل الحامل قادرة على القيام بأنشطة أكثر.
أكل الموز للحامل ونوع الجنين
يعتقد الكثير من الناس أن هناك أطعمة إذا شعرت الحامل بالرغبة في تناولها فإن هذا يشير إلى نوع الجنين في بطنها، وهي مجرد اعتقادات تم توارثها مع الوقت ولكن يمكننا تفسير ذلك بشكل علمي أكثر في السطور التالية:
- يشير الغثيان المفرط خاصة عند الاستيقاظ في أول شهور الحمل بأنه يحتمل أن يكون الحمل في أكثر من جنين( توأم).
- كما يمكن أن يتسبب الحمل بتوأم في الشعور بعدم تحمل الروائح العطرية على غير العادة، فضلًا عن الشعور بالإرهاق الشديد.
- وبشكل عام لا تشير الأطعمة إلى نوع الجنين أو ما شابه، حيث أصبح الطب متقدمًا وأصبحت أجهزة السونار هي الأكثر استخدامًا ودقة في تحديد نوع الجنين وكل ما يخصه خلال فترة الحمل؛ لذا يُفضل متابعة الحمل مع طبيب مختص.
اذا اعجبك الموضوع يرجى مشاركتة