رجيم سهل تستطيعين المباشرة فيه من اليوم, رجيم سهل ينقص وزنك مباشرة تظهر النتائج من اول اسبوع وبدون أدوية .
جميعنا نريد الحصول على الجسم المثالي والرشيق لذا انصحك بمتابعة الموضوع للأخر, رجيم سهل لكي تستفيدي منه وتحصلي على نتائج .
الرجيم السهل بمعنى أصح رجيم تستطيع منع نفسك لمدة معينة عن أكل بعض الاطعمة التي تسبب توسع في المعدة، وايضا لعب الرياض لفترة مزامنة وأهم رياضة هي، القفز، والركض، والسباحة.
رجيم سهل وازاله عشرة كيلو بالاسبوع .
عليكي سيدتي بالالتزام بهذه الامور جيدا ومنها :
1- شرب ما يقارب 2-3 لتر من الماء الدافئ يوميا ,المياه صحية لا تضر جسم الانسان شئ وليس لها اعراض جانبية.2-شرب الشاي الأخضر مقدار 2الى3 فنجان سعة 250 مل اذا امكن 4 فناجين.
3-واهم شئ الالتزام الكامل بالرجيم.
4- التركيز على الرياضة بنسبة كبيرة جدا وهذا عامل جيد لاتباع رجيم سهل وصحي .
5-التركيز بالرياضة على المناطق المترهلة للجسم, كمثال الفخذين الرياضة التي تناسبها هي (الركض- الحبلة وهي مفيدة جدا).
6-عدم اهمال بشرة الوجه وعمل ماسكات مغذية للوجه لكي لا تتأثر بشرة الوجه بالرياضة, وبامكانك استعمال مغذيات تكون جاهزة من اقرب عطار لديكي سيدتي.
7-مشاركة الموضوع مع صديقاتك وعمل مجموعة على التواصل الأجتماعي هذا يعطيكي حافز بمواصلة الرجيم السهل مع اصدقائك وعمل مسابقات فيما بينكم .
طبعأ تمت التجربة على فتاة تبلغ من العمر 22 عاما ووزنها كان 86 كيلو تم انقاص الوزن ليصبح 68 كيلو بمعنى اصح ازالة من وزنها 18 كيلو وهذا شئ جميل جدا.
وبعد اتباع هذا الرجيم سوف نتبع نظام الصيام العكسي!
هل تعرفي سيدتي ما هو نظام الصيام العكسي؟
↚
هو نظام يسمح لك بأكل القليل من الطعام ولكن لن تشعري بالجوع, مع اختلاف أنواع الطعام يوميا.1- اول ايام الرجيم تناول العديد من الفواكه واكثر شئ التفاح الأخضر والبرتقال والبطيخ , تستطيعين الأكل متى تشائين.
2-الإبتعاد عن أكل الخبز نهائيا.
3-اليوم الثاني يكون كمية كبيرة من الخضار فقط ومنها(الخس-والخيار-والجزر)
↚
4-يكون اليوم الثالث متنوع من الخضار والفواكه وبامكانك عمل السلطات مما ذكرنا من أنواع من الفواكة والخضار.
5-اليوم الرابع تستطيعين عمل الموز مع الحليب ويكون 4 حبات موز مع لتر حليب وعند الجوع اكل كميه من الخيار والخس
6-وفي اليوم الخامس يكون النظام كالتالي مع الخضار والفواكة تستطيعين إضافة النشويات مثل الأرز تستطيعين أكل 6-8 ملاعق ارز .
7-يكون اكل الفواكة صباحا والأرز بوقت الغداء والخضراوات بوقت العشاء وانصح قبل الساعة ال9 ليلا.
8- أما في اليوم السادس يكون علبة تونة أو حبة من الدجاج ويكون صدر الدجاجة وثلاث ملاعق أرز ويكون الفطور بيضة مسلوقة مع شريحة توست, ومع بقية النهار عند الجوع طبعا تستطيعين تناول الخيار والبقدونس والجزر.
اما اليوم السابع
↚
9-اليوم السابع يكون الغداء صحن سلطة مع قطعة دجاج(الصدر) اما الفطور يكون بيض مسلوق مع الخضراوات بدون خبز.
10-تستطيعين في اليوم السابع تناول زبادي لبن سعة 200 غ.
سيدتي صدقا لو اتبعتي هذا الرجيم السهل تستطيعين الحصول على نتائج من اول اسبوع فقط صمي الرجيم يريد اراده فقط يجب ان تكون عندك اراده.
اذا اعجبك الموضوع لا تنس التعليق للموضوع ومشاركته مع اصدقائك.
اذا اعجبك الموضوع يرجى مشاركتة